b 50

Kilka danych na mój temat -wiek 32 -wzrost 172 -obecna waga 105(redukcja start 15.01 wtedy waga 118) -3x trening siłowy+4x kardio+7500 kroków dziennie -kcal 2500 -brak chorób, zaleceń od lekarzy itd. I tu moje pytanie, prośba o ocenę suplementacji( stosują ją od 15.01) a mianowicie najwazniejsze czy cokolwiek z tego jest brane całkowicie bez [...]

Witam!Mam 17 lat i swoją przygodę z kulturystyką dopiero zaczynam. Dużo czytałem na temat ćwiczeń i zrobiłem swój plan ćwiczeń na mase. Poniedziałek Klatka: - wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 3 x 12-10-8 - wyciskanie sztangi na ławce skośnej 3 x 12-10-8 - rozpiętki ze sztangielkami na ławce prostej 3 x 10 Triceps: -wyciskanie francuskie [...]

Mam do zaoferowania używane hantle HOP SPORT skręcane! Cena dotyczy kompletu hantli, a mianowicie: 1) 26 sztuk talerzy po 5 kg 2) 40 sztuk talerzy po 2,5 kg 3) 58 sztuk talerzy po 1,25 kg 4) 23 sztuk gryfów z krętlikami, 2 kg każdy Łączna waga zestawu wynosi 350 kg!!! Hantle można obejrzeć w Gdańsku, po wcześniejszym kontakcie [...]

Hej. Jak wyżej wspomniałem zaczynam dopiero. Nastawiony jestem na spalanie tkanki tłuszczowej ale nic sie nie stanie jak trochę mięśni przybędzie. Myślę o treningu FBW. Trochę o mnie. Mam 50 lat, 179 wzrost i ważę 84 kg. Przez ostatnie cztery tygodnie zrzuciłem 6 kg, ważyłem 90. Opanowałem dietę. Moje zapotrzebowanie to ok 2700 ale zużywam ok [...]

Na jednym z zagranicznych serwisów pojawiła się informacji o walce Paula Kellya z Marcusem Davisem. Walka jeszcze nie została potwierdzona ani przez zawodników, ani przez władze UFC. UFC 89: Bisping Vs Leben odbędzie się 18 października w National Indoor Arena w Birmingham, Anglii. Kelly debiutował w UFC na gali UFC 80: Rapid Fire, która miała [...]

witam osoba odchudzajaca sie: pleć: kobieta wiek:18 wzrost:170 waga:72 zapotrzebowanie kaloryczne: ok 1700 kcal cel: zbicie kg dieta: ok 1400kcal, 108g bialka, 57g tluszczy, 115g weglowodanow w 4 posilkach 1 posilek sniadanie : jogurt morelowy 1,5% tluszczu 150g 6gB/2gTl/13gWW 95 kcal chleb graham 20g 2g/0g/9g 45 dzem [...]

Witam. Mam dwa pytania. 1- co myslicie o polaczeniu bold+tren? 2- jak proponujecie rozpisac cykl: prop,tren,bold,wino(oral) na 14 tygodni. Cel rzezba. Pozdrawiam Płeć: Mężczyzna Wiek: 22 Waga: 135 Wzrost: 195 Obwód klatki: - Obwód ramienia: 50 Obwód talii: spory ;) Obwód uda: 70 Obwód łydki: 46 Staż na siłowni: 6 Ilość [...]

Siemka jestem nowy w tym temacie i postanowiłem że muszę zacząć dietę bo samo ćwiczenie nie przynosi efektów takich jakie powinny być :( . Jedynym problemem jest szkoła i właśnie do godz od godz 7 do godz 15 nie mam jak za bardzo jeść mięsa czy też jakiś twarogów a jedynie jakieś kanapki. Proszę o poprawienie mojej diety. Ważę 65kg wzrost 174cm. [...]

Placem z rabarbarem Składniki: - około 400g rabarbaru -25g masła klarowanego - 150g mąki ryżowej - słodzidło (u mnie stevia w proszku około 1/2 szklanki) - 4 jajka - 1,5 łyżeczki sody oczyszczonej - trochę mleka / wody lub 1/1 - rodzynki (opcjonalnie) Przygotowanie: Rabarbar umyć, pokroić. Masło wrzucić do garnka i rozpuścić, dodać rabarbar oraz [...]

To ma być dieta low carb ,a ale za mało mam tluszczy . Gdzie je upchac? .Wartości obliczałem zgodnie z http://www.kalorie.net/modules.php?name=Kalorietab. PRzyjołem ze 1 jajko = 100g . Nie wliczałem wazyw / salatek . 7.00 -jjajecznica z 3 jaj (na boczku /baleronie -20g) - 50g płatków owsianych na wodzie B:40 , W:36 , T= 50 9.35 -serek wiejski [...]

Mam pytanie - układam właśnie dietę redukcyjną i 1 posiłek wyszedł mi stricte kazeinowy, jest w nim ser żółty + serek wiejski + ryż brązowy, może taki posiłek zaistnieć czy lepiej wymienić w najbliższej przyszłości na inne źródło białka?(ale wtedy trzeba liczyć się z tym że nie dostarczę takiej ilości białek jak z nabiałem, ten posiłek ma w sumie [...]

Witam, O sobie jak w profilu. dodatkowo: Diety stosuję najrygorystyczniej jak sie da. na mase zazwyczaj low-carb, na coroczną redukcję zbilanoswana, plus ostatnie 4-6 tygodni CKD. W tym roku postanowiłem poeksperymentować na sobie. Miało to związek z chęcią dodania kolorów do szarej diety redukcyjnej którą co roku aplikuję sobie i co roku doła [...]

Witam... Na poczatku prosze o wyrozumialosc dla mojego postu, poniewaz wyjasnilem wszystko nie w aspektach terminologicznych, lecz łopatologicznych..:) Otoz mam pewnien problem, jak to poczatkujacy :) Cwicze juz troszke, na poczatku rok na silowni, pozniej rok przerwy i znowu jakies pol roku ale juz bardziej intensywniej, ale za to w domu i z [...]

hej jak w temacie meta test enan i deca czy to odpowiednie polaczenie ? Co prawda diety jeszcze nie mam ale nie dlatego ze mi sie nie chce jej ukladac tylko czekam na maila z dieta gdyz zaplacilem juz za ulozenie diety. Prosze nie smiac sie z wymiarow gdyz nie w tym rzecz i wiem jakie zagrozenie stwarzaja koksy i ze to droga na skroty ale jak [...]

Witam. Jest to mój pierwszy temat wiec za wszystkie błędy bardzo przepraszam. Troche o mnie. 1 .WIEK: 18lat 2 .WAGA: 80 kg 3 .WZROST:173 cm 4 .WYMIARY: -Biceps: 37 -Klata:116 -Udo:55 5 .STAZ NA SILOWNI: 1,5 roku 6 .CEL SUPLEMENTACJI: Masa, siła, rzezba 7 . DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: Białka, aminokwasy, kreatynki różne. 20tab men [...]

około Godz:06,00 Mleko 3,12% /250gram /8/8/12/153 Płatki owsiane/50gram/6/4/31/183 około Godz:11,00 w szkole Chleb żytni pełnoziarnisty/100gram /7/2/48/237 Masło śmietankowe 20gram /0/15/0/132 Warzywa 80gram Orzechy włoskie10gram/2/7/0/65 około Godz:14,00 Ryż biały 50gram /3/0/38/172 Wieprzowina, łopatlka90gram /12/16/0/190 Warzywa [...]

Witam :) Trenowałem wcześniej k1 ok paru miesięcy i po jakimś czasie zaczęły mnie swędzieć stopy , to ja normalna reakcja zaczynam drapać , z czasem zdrapałem do krwi aż mnie zaczęło to ciekawić czemu tak się dzieje , kupiłem jakieś maści na rany , to pomagało tylko na jakiś czas żebym nie drapał a potem znowu , przerwałem treningi nie ze [...]

Witam. Mam 18 lat 190 wzrostu i 63 kg, czyli cienko. Mam siłownie w domu od około 3 lat i od tylu trenuje . Problem w tym, że przez ten czas przytyłem jakieś 7 kg, ale tez urosłem, mimo że starałem się w miarę możliwości prowadzić dietę. A więc proszę was o jakieś porady na hiper skuteczna dietę i suplementację PS. Mam z 2 kg Garniera oraz Xpanda [...]

Dręczy mnie ból obu nadgarstków. Najprawdopodobniej od złej techniki rwania (zbyt gwałtownie opuszczałem sztangi na dół). Ćwiczyłem 1 miesiąc rwania, zarzuty itp. niestety ze złą techniką. Po tym miesiącu zaczęły mnie lekko boleć nadgarstki. Zmieniłem program treningowy na bardziej zwyczajny. Już bez rwań, zarzutów. Zwykłe ćwiczenia wielowarstwowe [...]

Witam przygode z silownia zacząłem 2 lata temu na poczatku uwazalem ze czym wiecej tym lepiej wiec cwiczylem 5 dni w tyg codziennie wszystkie partie miesni 10x po 10heh ale w sumie malałem nie mialem miesni zawsze bylem bardzo chudy i wysoki 2 lata temu moja waga nie przekraczala 50 kg w lapie mialem 19 cos takiego i tak cale zycie ;p potem [...]